Kas oksendamise esilekutsumine kiirendab kehakaalu langust?

Head päeva. Koos sõpradega võtsime sel suvel paar kilo juurde - võtsime juurde umbes 5 kilo. Mida me peame nüüd tegema, et võimalikult kiiresti oma varasema kaalu juurde naasta? Palun vasta. Kas oksendamine on kasumlik? Monika

Kas oksendamine on kasumlik? Absoluutselt mitte. Oksendamise esilekutsumine võib viia emaili, söögitoruvähi ja muude tõsiste häirete hävitamiseni, isegi psüühiliselt, näiteks buliimia või anoreksia. 5 kg vähendamiseks kulub umbes 5-10 nädalat. Selline kaalukaotuse tempo kaitseb teid jo-jo-efekti eest. Palun välistage oma dieedist kõik tooted, mis põhjustasid kehakaalu tõusu. Alustame siiski söögikordade tundide määramisest. Toidukordade vaheajad ei tohiks olla lühemad kui 3 tundi ega kauem kui 4 tundi. Esimene söögikord peaks sööma 1,5 tunni jooksul pärast ärkamist ja viimane 3 tundi enne magamaminekut. Iga söögikord peaks sisaldama köögivilju, eelistatavalt tooreid. Piirake puuviljade kogust 200 g-ni päevas. Jooge iga päev 2 klaasi kooritud piima või muud rasvata piimatoodet ja sööge 80 g lahjat valget juustu. Õhtusöögiks soovitan hautatud, keedetud, kuid mitte praetud liha koguses 120 g. Lisa supilusikatäis oliiviõli salatitesse (sellest rasvast ei saa rasva!). Jätke dieedist välja praetud tooted, kaloririkkad suupisted, kiirtoit. Kindlasti ärge sirutuge imelise dieedi poole, sest pärast selle lõppu taastub teie kaal kättemaksuga. Peamine on muuta oma toitumisharjumusi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Kaalukaotuse ja toitumisalase hariduse keskus "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiil 0880 320 590 Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda arsti külastust."